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無酸素運動と有酸素運動どちらが良いのか?

2019/07/14
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【無酸素運動と有酸素運動どちらが良いのか🤔❓】

お客様にもよく聞かれる質問の1つです😊

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お客様の体系や、なりたい身体によっても取り組み方は変わります💡

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ちなみに無酸素運動と有酸素運動を簡単に説明すると

無酸素運動はスクワットやベンチプレスなどの筋トレ💪

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有酸素運動は縄跳びやランニング、水泳など長時間体を動かし続けるものを言います🤔

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どちらを優先的にやるべきか❓

これは『無酸素運動』の筋トレです💪✨

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なぜか❓

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まず有酸素運動はその場限りの消費カロリーとなります💡

その場限りというのは、その時走った分だけのカロリーを消費するということ🤔

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それと違い、無酸素運動の筋トレをする事で筋肉がつくと、基礎消費カロリーが高くなります🔥

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筋肉がついている方が消費カロリーが高くなって痩せやすいんです🙌🌸

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また見た目も筋肉をつけた方が引き締まって見えたり、無酸素運動をすることによるアフターバーン効果で48~72時間は基礎消費カロリーの10パーセントほど消費してくれるといった研究結果もあるくらいです🤔✨

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その為、『無酸素運動を基本的には推奨します』😉✨

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パーソナルジム hu-ReVo🌈

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